Yoga Beginner Programm
Ein 6 - Wochen Yoga Programm um deine Reise zu starten
- Du möchtest mit Yoga starten aber fühlst dich überfordert mit all den verschiedenen Optionen und Studios?
- Du zögerst in ein Studio zu gehen, weil du noch nie zuvor Yoga praktiziert hast?
- Du möchtest deine Praxis vertiefen und über die korrekte Ausführung der Asanas lernen?
In diesen Fall ist das Yoga Beginner Programm perfekt auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Mache deine Hindernisse zu deiner Kraft.
Ein 6-Wochen-Online-Programm, um deine Yoga-Praxis zu beginnen oder zu vertiefen. Du kannst praktizieren, wo immer du willst. Das Programm ist in 6 Modulen strukturiert, jedes Modul mit zwei Klassen.
Lebenslanger Zugang zum Programm für 111 €
Wie kann ich mich anmelden?
Kontaktiere mich und zahle den Betrag von 111 € via Kreditkarte.
Danach bekommst du eine E-Mail mit allen Informationen und dem Kurs!
Kontaktiere mich, wenn du lieber per Bankkonto oder Revolut zahlen möchtest.
Wie funktioniert das Ganze?
Sobald du den Kurs gebucht hast, bekommst du den Online-Zugang zum gesamten Inhalt und kannst das Programm in deinem eigenen Tempo durchgehen – idealerweise machst du 1 Modul pro Woche. Nach jedem Modul füllst du einen Fragebogen aus, um mich über deinen Fortschritt auf dem Laufenden zu halten und Unklarheiten zu klären. Dies alles ist im Preis inbegriffen.
Dein Zeitaufwand: 1 – 2 Std. pro Woche
Auswertung und Supervision – du bist nicht allein!
Damit du nicht alles alleine machen musst und ich auch mehr oder weniger live dabei sein kann, gibt es nach jedem Modul einen Fragebogen, den du ausfüllst, um eventuelle Unklarheiten zu kommunizieren und mich an deinem Prozess teilhaben zu lassen.
Der Link führt dich auf eine externe Seite, auf der du den Fragebogen ausfüllen kannst.
Hier ist das Programm - das lernst du alles in den 6 Wochen!
Modul 1
Einführung und erster Yoga Flow, um zu sehen, wo du derzeit in deiner Praxis stehst. Wir sprechen über die Grundlagen der Yoga-Philosophie und den Vorteilen von Yoga. Nachdem wir mehr über Atemtechniken gelernt haben, beginnen wir mit dem körperlichen Teil unserer Praxis.
- Einführung in Yoga: Warum Yoga? Worum geht es dabei? Die Kraft des OMs
- Einführung in Pranayama
- Einführung in die Asanas
Modul 2
Sonnengruß / Surya Namaskar
Wir bauen die Grundlage für die bekannteste Yoga-Sequenz auf – den Sonnengruß. Schritt für Schritt arbeiten wir uns durch die verschiedenen Posen und üben verschiedene Variationen des Sonnengrußes.
- Vorteile des Sonnengrußes
- Grundlagen und Ausrichtung der einzelnen Haltungen
- Verschiedene Variationen des Sonnengrußes
Modul 3
Stehende Asanas
Alles über stehende Asanas in allen Variationen, einschließlich ausgleichender, drehender und kräftigender Haltungen.
- Vorteile
- Verschiedene stehende Asanas
- Balancierende Posen
Modul 4
Vorwärtsbeugen/ Rückwärtsbeugen
Vorwärtsbeugen und Rückwärtsbeugen kommen immer zusammen. Wir üben diese beiden Bewegungen in stehenden, sitzenden und liegenden Variationen.
- Vorteile
- Öffnung des Herzens
- Dehnung und Kräftigung der hinteren und vorderen Körperhälfte
Modul 5
Stellen Sie die Welt auf den Kopf – Inversionen
Umkehrhaltungen sehen nicht nur schick aus, sie bieten ein riesiges Spektrum an Vorteilen für Körper und Geist. Schritt für Schritt arbeiten wir uns durch die verschiedenen Variationen von Inversionshaltungen. Jeder hat bei den Umkehrhaltungen sein individuelles Niveau und findet in diesem Modul eine neue Herausforderung und eine Möglichkeit zu lernen.
- Vorteile
- Techniken
- Alle Variationen – das Herz höher bringen als den Kopf
Modul 6
Alles zusammen in einer Stunde.
Nachdem du viele verschiedene Haltungen kennengelernt hast ist es nun an der Zeit, diese in einem aktivierenden Yoga-Flow zusammenzufügen. Jetzt hast du die Bausteine, um Ihre eigenen Sequencen zu kreieren, zu Hause zu üben und an Kursen in einem Studio teilzunehmen.
- Yoga Philosophie Gespräch
- Vollständiger Vinyasa Stunde
Starte deine Yoga Reise und mache wunderbare Veränderungen
