Yoga
Kinderyoga
Kinder lieben es, sich zu bewegen, sie lieben es, zu spielen – und genau das tun wir im Kinderyoga.
Wir bewegen uns und spielen achtsam, wir haben gemeinsam Spaß und geben dem Körper Zeit, sich zu entspannen. Es ist die Fantasie, die ich in einer Kinderyogastunde fördern möchte, indem wir uns auf respektvolle und spielerische Weise miteinander verbinden und miteinander spielen. Asanas und Pranayama sind immer Teil einer Kinderyogastunde, ebenso wie das Beruhigen und Entspannen des Körpers nach der Stunde.
Die Stunden können für Einzelpersonen (ein Kind oder Geschwister) oder für Gruppen gebucht werden.
Je nach Standort findet der Unterricht online per Zoom oder persönlich statt.
<< Kontaktiere mich hier >>, wenn du eine Anfrage für Kinderyogastunden oder eine Kinderyoga-Geburtstagsparty hast.
Ich freue mich darauf, mit dir zu üben.
Alles Liebe
Yoga für Beginner
Ein 6-wöchiges Online-Programm, um deine Yoga-Reise zu beginnen.
Beginne mit Yoga, ohne dich von der Vielfalt der Stile und Studios überwältigt zu fühlen.
Vertiefe deine Praxis, indem du etwas über die Ausrichtung und die Asanas lernst.
Mach dein Zuhause zu deinem Studio und übe in deinem eigenen Tempo – 111€ für lebenslangen Zugang.
Sobald du den Kurs gebucht hast, erhältst du Online-Zugriff auf den gesamten Inhalt und kannst das Programm in deinem eigenen Tempo durcharbeiten – idealerweise belegst du 1 Modul pro Woche. Nach jedem Modul füllst du einen Fragebogen aus, um mich über deine Fortschritte auf dem Laufenden zu halten und Unklarheiten zu beseitigen. Das alles ist im Preis inbegriffen.
Dein Zeitaufwand: 1 – 2 Std. pro Woche
Evaluation und Supervision – Du bist nicht allein!
Damit du nicht alles alleine machen musst und ich auch mehr oder weniger live dabei sein kann, gibt es nach jedem Modul einen Fragebogen, den du ausfüllst, um mögliche Unklarheiten mitzuteilen und mich an diesem Prozess teilhaben zu lassen.
Der Link führt dich zu einer externen Seite, auf der du den Fragebogen ausfüllen kannst.
Modul 1
Einführung und Yoga Flow, um zu sehen, wo du mit deiner Praxis gerade stehst. Wir sprechen über die Grundlagen der Yoga-Philosophie und ihre Vorteile. Nachdem wir mehr über Atemtechniken gelernt haben, beginnen wir mit dem körperlichen Teil unserer Praxis.
- Einführung in Yoga: Warum Yoga? Worum geht es dabei? Die Kraft des OM
- Einführung in Pranayama
- Einführung in die Asanas
Modul 2
Sonnengruß / Surya Namaskar
Wir bauen die Grundlage für die bekannteste Yoga-Sequenz auf – den Sonnengruß. Schritt für Schritt arbeiten wir uns durch die verschiedenen Posen und üben verschiedene Variationen des Sonnengrußes.
- Wirkungen des Sonnengrußes
- Grundlagen und Ausrichtung der einzelnen Haltungen
- Verschiedene Variationen des Sonnengrußes
Modul 3
Stehende Asansas
Alles über stehende Asanas in allen Variationen, einschließlich ausgleichender, drehender und kräftigender Haltungen.
- Wirkungen
- Verschiedene stehende Posen
- Ausgleichende Posen
Modul 4
Vorwärtsbeugen/ Rückwärtsbeugen
Vorwärtsbeugen und Rückwärtsbeugen kommen immer zusammen. Wir üben diese beiden Bewegungen in stehenden, sitzenden und liegenden Varianten.
- Wirkungen
- Herzöffnung
- Dehnung und Stärkung der hinteren und vorderen Körperhälfte
Modul 5
Stell die Welt auf den Kopf – Inversionen
Umkehrhaltungen sehen nicht nur schick aus, sie bieten auch ein riesiges Spektrum an Vorteilen für Körper und Geist. Schritt für Schritt arbeiten wir uns durch die verschiedenen Varianten der Umkehrhaltungen. Wenn es um Umkehrhaltungen geht, hat jede/r sein/ihr individuelles Fähigkeitsniveau und findet in diesem Modul eine neue Herausforderung, der er/sie sich stellen kann, und eine Möglichkeit zu lernen.
- Wirkungen
- Techniken
- Alle Variationen – das Herz höher bringen als den Kopf
Modul 6
Alles zusammenfügen.
Nachdem du viele verschiedene Posen kennengelernt hast, ist es an der Zeit, sie in einem aktivierenden Yogafluss zusammenzufügen. Jetzt hast du die Bausteine, um deine eigenen Flows zu kreieren, zu Hause zu üben und am Unterricht in einem Studio teilzunehmen.
- Yoga Philosophie Gespräch
- Vollständiger Vinyasa Flow
Starte jetzt deine Yoga-Reise und erlebe die wunderbare Energie.
Nach der Anmeldung erhältst du eine E-Mail mit den Zugangsdaten zum Kurs und du kannst gleich los starten!
Ich freue mich darauf, mit dir zu praktizieren.
Alles Liebe
Yoga während der Schwangerschaft & Rückbildung
Während der Schwangerschaft und nach der Geburt verändern sich der Körper, der Geist und auch die Energie einer Frau. Da die Veränderung in einigen Punkten hart sein kann, ist es wichtiger denn je, mitfühlend mit sich selbst zu sein.
Pränatales Yoga kann dazu beitragen, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, während es Körper und Geist auf die Geburt vorbereitet. Yoga während der Schwangerschaft trägt zu einer schnelleren Erholung nach der Geburt bei.
Postnatales Yoga unterstützt die frischgebackene Mutter bei den neuen Herausforderungen, denen sie sich stellen muss, und hilft dem Körper, sich nach der Geburt zu erholen. Besonders nach der Geburt ist es wichtig, dass die junge Mutter Zeit für sich hat, um ihre Energietanks aufzuladen, damit sie dem Neugeborenen Energie zurückgeben kann.
Lerne deinen sich verändernden Körper bewusst kennen.
Die Kurse können als Einzelunterricht oder in kleinen Gruppen (max. 6 in der gleichen Phase) über Zoom gebucht werden. Da jede Schwangerschaft und jede Frau anders ist, genießt jeder die Intimität kleinerer Gruppen oder Einzelstunden. << Kontaktieren Sie mich hier >>, wenn du eine Anfrage hast. Ich freue mich darauf, mit dir zu praktizieren.
Liebe & Licht
Yoga für Senioren
Du bist nie zu alt, um mit deiner Praxis zu beginnen – durch den Einsatz von Sesseln und verschiedenen Hilfsmitteln wird die Yogapraxis für jeden zugänglich und macht Spaß.
In einer Yogastunde mit Senioren verwenden wir viele Hilfsmittel, um die Asanas zu unterstützen und das Beste aus deiner Praxis herauszuholen. Neben Meditation, Pranayama und einer langen Entspannung am Ende der Stunde konzentrieren wir uns immer auf Koordination und Gleichgewicht.
Die Klassen können als Einzelstunden oder in Gruppen über Zoom oder vor Ort gebucht werden. << Kontaktiere mich hier >>, wenn du eine Anfrage hast. Ich freue mich darauf, mit dir zu üben.
Liebe & Licht.
