Kundenbibliothek
Willkommen in meiner exklusiven Kundenbibliothek
Hallo, meine Liebe!
Auf dieser Seite findest du eine Sammlung meiner Online-Kurse, aufgezeichnete Kurse und Sequenzen exklusiv für meine Kunden.
Einige davon sind auf Deutsch, einige auf Englisch.
Viel Spaß mit den Kursen und lass mich wissen, wenn du Fragen hast.
P.S. Ich freue mich immer über Feedback!
PPS. Falls ein Link nicht funktionieren sollte, bitte ich um einen Hinweis =)
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zu dir nach Hause
Du hast Interesse an Workouts und Meditationen? Ich habe dir eine audiovisuelle Bibliothek zusammengestellt.
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Videos
Sprache: EnglischLänge: 60 minTRX Fullbody Workout
In this workout we will workout the whole body. While focusing on legs, glutes and arm strength we will work passively the core as well! Most important when working with a TRX – never lose the tension of the bands – always keep your core strong and engaged. If you don’t have a TRX watch the part of the description of the exercises to find out variations. Enjoy the workout!
TRX Fullbody Workout
0:00 /0:00 - Sprache: EnglischLänge: 25 min
Glutes and Legs, Balance
To strengthen your legs and glutes and challenge your balance.
You only need a mat and motivation.
Enjoy the workout.
Glutes and Legs, Balance
0:00 /0:00 - Sprache: EnglischLänge: 45 min
Functional Training Legs Intense
Give the best you can and challenge yourself while respecting your limits and your body. Remember you will get better with every repetition you make – so don’t quit. If you feel like you can’t anymore – scale it first, before you stop. You can do it – you are stronger than you think. Enjoy the workout.
Functional Training Legs Intense
0:00 /0:00 - Sprache: DeutschLänge: 60 min
Kraftausdauer Training Zirkel
In dieser Stunde machen wir ein Warm Up gefolgt von einem Ganzkörper Kraftausdauer Zirkel und enden mit einem Cool Down. Gib dein Bestes, gib alles, was dein Körper heute kann und verschenke keine Wiederholung – jede Wiederholung zählt.
Viel Spass!
Kraftausdauer Training Zirkel
0:00 /0:00 - Sprache: EnglischLänge: 1 min
Warm Up Hypertrophy Legs
“
Warm Up for the Hypertrophy Cycle
each exercise 10 repetitions: 1) Ankle circling 2) Knee washing 3) Squat open, squat close 4) Hip circles 5) Squat 6) Lunges 7) One-leg side lunge 8) Hip rotation back and forth
Hypertrophy Cycle:
Timer: 35 sec work – 1 min break – 3 rounds
Within the time do 8-10 repetitions.”
Hypertrophy Legs;;vid;en;;https://youtu.be/VMMUE96TEno;Hypertrophy Cycle:
Timer: 35 sec Work – 1 min Break 3 rounds
Within the time do 8-10 repetition
Warm Up Hypertrophy Legs
0:00 /0:00 - Sprache: DeutschLänge: 30 min
HIT Fullbody
Wir starten mit einem kurzen knackigen Warm up gefolgt von einem 20 Minuten Fullbody Workout Zirkel und enden mit einem kurzen Cool Down. Wenn du dir bei Übungen nicht sicher bist, drücke Pause und sieh dir die Übung genau an. Bei Fragen immer melden!
Wie immer – besser die Übung weniger intensiv machen, dafür aber die Zeit unter Spannung halten. Auch hier wirst du sehen, dass mit jedem Mal die Übungen einfacher werden – da du stärker wirst! Viel Freude!
HIT Fullbody
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Meditationen
Praxis zur Selbstliebe
Deutsch0:00 /0:00 Ich kann Kontrolle abgeben
Deutsch0:00 /0:00 Spannung loslassen und in den Moment finden
Deutsch0:00 /0:00 Loslassen und Entspannen
Deutsch0:00 /0:00 Loslassen und Entspannen zum Einschlafen
Deutsch0:00 /0:00 Morning Routine Priming
Englisch0:00 /0:00 Find calmness in the moment
Englisch0:00 /0:00 Erwecke dein Potential no music
Deutsch0:00 /0:00