Kundenbibliothek
Willkommen in meiner exklusiven Kundenbibliothek
Hallo, meine Liebe!
Auf dieser Seite findest du eine Sammlung meiner Online-Kurse, aufgezeichnete Kurse und Sequenzen exklusiv für meine Kunden.
Einige davon sind auf Deutsch, einige auf Englisch.
Viel Spaß mit den Kursen und lass mich wissen, wenn du Fragen hast.
P.S. Ich freue mich immer über Feedback!
PPS. Falls ein Link nicht funktionieren sollte, bitte ich um einen Hinweis =)
Hol dir meine Unterstützung
zu dir nach Hause
Du hast Interesse an Workouts und Meditationen? Ich habe dir eine audiovisuelle Bibliothek zusammengestellt.
Wenn du xx & yy, bekommst du Zugang!
Du hast bereits ein Passwort von mir erhalten? Dann gib bitte das Passwort ein, um die Videos und Meditationen anzeigen zu können.
Videos
Sprache: EnglischLänge: 25 minWorkout Outside no Mat needed
You can do this workout wherever you are – its based on standing positions and you do not need a mat. if you want more, repeat the circuit 2 or 3 times more! This video has no music – focus on your breath, feel your body, focus on your body and be present.
Workout Outside no Mat needed
0:00 /0:00 - Sprache: DeutschLänge: 60 min
Kraftausdauer Training Zirkel
In dieser Stunde machen wir ein Warm Up gefolgt von einem Ganzkörper Kraftausdauer Zirkel und enden mit einem Cool Down. Gib dein Bestes, gib alles, was dein Körper heute kann und verschenke keine Wiederholung – Jede Wiederholung zählt.
Viel Spass!
Kraftausdauer Training Zirkel
0:00 /0:00 - Sprache: DeutschLänge: 30 min
HIT Fullbody
Wir starten mit einem kurzen knackigen Warm up gefolgt von einem 20 Minuten Fullbody Workout Zirkel und enden mit einem kurzen Cool Down. Wenn du dir bei Übungen nicht sicher bis, drücke Pause, und sie dir die Übung genau an. Bei Fragen immer melden!
Wie immer – besser die Übung weniger Intensiv machen, dafür aber die Zeit unter Spannung halten. Auch hier wirst du sehen, dass mit jedem mal, die Übungen einfacher werden – da du stärker wirst! Viel Freude!
HIT Fullbody
0:00 /0:00 - Sprache: DeutschLänge: 20 min
Stability Core Routine
In diesem Workout befassen wir uns vor allem mit dem Rumpf. Viele der Übungen sind Stützübungen und beanspruchen vor allem auch die Schultern und Arme. Acht auf die richtige Ausführung der Übungen. Keypoints auf die du achten solltest: – In Stützposition – Finger fächern und alle Fingerkuppen als auch die Aussenränder der Handfläche in den Boden bringen. – Steissbein nach unten rollen (Schambein zum Brustbein) um dadurch nicht in den Bananenrücken zu fallen. Abs sind in dem Moment super aktiv. – Versuche die Übung für die gesamte Zeit zu halten – besser die das Level etwas runter schrauben und zb. die Knie zum Boden bringen in der Stützposition als aufzuhören. Viel Freude bei den Übungen. Du wirst sehen, mit jedem Mal wird es einfacher =) P.S. gerne kannst du davor oder danach noch eine Yoga Einheit einbauen oder einen Cardio (Schnelles laufen gehen)
Stability Core Routine
0:00 /0:00 - Sprache: DeutschLänge: 25 min
Upper Body Core
In diesem Training fällt der Focus vor allem auf den Oberkörper. Rumpf, Arme und Schultern werden gekräftigt und gefordert. ! Achte vor allem bei allen Push Up Übungen und Haltepositionen in den Planks darauf, die Hüfte in die Streckung zu bringen und nicht in ein Hohlkreuz zu fallen. Wenn Übungen zu schnell sind, dann gehe dein eigenes Tempo um die Intensität zu verringern. Viel Freude beim Training!
Upper Body Core
0:00 /0:00 - Sprache: DeutschLänge: 45 min
Kräftigung und Mobilisation mit dem Gymnastikball
Kräftigung und Mobilisation mit dem Gymnastikball
Für dieses Training benötigst du einen Gymnastikball. Beginnen werden wir das Training mit einer kleinen Mobilisation. Danach werden Beine, Haltemuskulatur und Bauchmuskeln gekräftigt, gefolgt von einem kleinen Cool Down. Ich empfehle nach dem Training eine Stretching Routine zu machen und Faszien zu rollen. Viel Spass
Kräftigung und Mobilisation mit dem Gymnastikball
0:00 /0:00
Meditationen
Erwecke dein Potential
Deutsch0:00 /0:00 Practice to Selflove
Englisch0:00 /0:00 Einfach sein
Deutsch0:00 /0:00 Guided Meditation Take a Break
Englisch0:00 /0:00 Morgen Meditation – Dankbarkeit
Deutsch0:00 /0:00 Morgen Routine Positive Ausrichtung
Deutsch0:00 /0:00 Motivationsreise
Deutsch0:00 /0:00 Meditationsübung zu mehr Selbstbewusstsein
Deutsch0:00 /0:00