Kundenbibliothek
Willkommen in meiner exklusiven Kundenbibliothek
Hallo, meine Liebe!
Auf dieser Seite findest du eine Sammlung meiner Online-Kurse, aufgezeichnete Kurse und Sequenzen exklusiv für meine Kunden.
Einige davon sind auf Deutsch, einige auf Englisch.
Viel Spaß mit den Kursen und lass mich wissen, wenn du Fragen hast.
P.S. Ich freue mich immer über Feedback!
PPS. Falls ein Link nicht funktionieren sollte, bitte ich um einen Hinweis =)
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zu dir nach Hause
Du hast Interesse an Workouts und Meditationen? Ich habe dir eine audiovisuelle Bibliothek zusammengestellt.
Wenn du xx & yy, bekommst du Zugang!
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Videos
Sprache: EnglischLänge: 19 minActive Fullbody Vinyasa Flow
Welcome back to another Vinyasa flow with me. This time on the Azores on Sao Miguel. Lets flow through this Vinyasa flow in the sun together and activate the whole body.
Sending you lots of sun and warmth to wherever you are.
Namasté.
Active Fullbody Vinyasa Flow
0:00 /0:00 - Sprache: DeutschLänge: 45 min
Mobilisation & PMR
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Progressive Muskel Relaxation arbeitet mit dem Konzept von Anspannen und Entspannen, um den Körper in eine möglichst hohe Entspannung zu führen. Du kannst die PMR im Liegen, Sitzen oder auch im Stehen durchführen. Vorab gibt es noch eine kleine Mobilisation.
Wenn du diese nicht mitmachen möchtest, beginne das Video einfach bei Minute 15:50 ;)
Viel Freude und Entspannung!
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Mobilisation & PMR
0:00 /0:00 - Sprache: EnglischLänge: 12 min
Leg & Butt Workout Quick & Ease
This version is the shorter one and more for beginners. We work 30 seconds followed with a 10 seconds break in which you`ll see the next exercise. If you want to have more, take the 10 sec. break to hold an active position of the last exercise.
Let’s move and enjoy =)
Leg & Butt Workout Quick & Ease
0:00 /0:00 - Sprache: DeutschLänge: 50 min
Yoga Nidra
Yoga Nidra oder auch yogischer Schlaf entspannt und relaxed den ganzen Körper als auch den Geist. Du bleibst dabei bei vollem Bewusstsein und erreichst ein Stadium zwischen Wachsein und Schlaf, in dem du eine völlige Tiefenentspannung erfährst.
Enjoy und Namasté.
Home Office Yoga Serie – Aktivierung;6:25;vid;de;;https://youtu.be/FYoObg5GFPg;
Diese Home Office Yoga Serie ist so aufgebaut, dass du sie einzeln oder in der gegebenen Reihenfolge als ganze Einheit machen kannst.
Nutze sie für kleine Pausen während des Arbeitstages. Fühl hinein, was du gerade brauchst: Aktivierung, Mobilisierung, Entspannung.
Ablauf/Teile: Aktivierung (6:25), Chair Yoga (5:40) Oberkörper Mobilisation, Lunges (6:30), Sun Salutation (11:30, oder hüpf raus bei Minute 7), Entspannung (Shavasana) (10:00 oder bleib länger).
Home Office Yoga Serie – Chair Yoga Oberkörper Mobilisation ;5:40;vid;de;;https://youtu.be/I3J-p95PB4M;
Home Office Yoga Serie – Lunges;6:30;vid;de;;https://youtu.be/V3aRy-H5kkA;
Home Office Yoga Serie – Sun Salutation (11:30 oder hüpf raus bei Minute 7);11:30;vid;de;;https://youtu.be/oB4eUcf-lzw;
Home Office Yoga Serie – Entspannung (Shavasana) (10:00 oder bleib länger);10:00;vid;de;;https://youtu.be/puSML3ATGSo;Yoga Nidra
0:00 /0:00 - Sprache: EnglischLänge: 8 min
Leg Workout
8 min legs and butt workout with me – get up your heart rate.
Find your motivation and enjoy =)
Leg Workout
0:00 /0:00 - Sprache: EnglischLänge: 40 min
Forward Bending Tutorial & Stretching
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This is a yoga stretching routine and tutorial with focus on forward bending in all variations. Respect your body and your limits and do not force anything. Do not overstretch your muscles (give around 80-90%) not 120 ;) If you want you can record yourself doing it the first time to track your progress. If you have done the tutorial already a couple of times – skip it and start at minute 8.
Enjoy the session.
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Forward Bending Tutorial & Stretching
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